Définition
C'est une sensation soudaine de faim, impérieuse, désagréable, qui oblige à ingurgiter immédiatement quelque chose de consistant. Elles sont particulièrement fréquentes pendant la grossesse.
Fringales et grossesse
Leurs particularités
Elles peuvent survenir à toutes les étapes de la grossesse.
Elles doivent être contrôlées car la prise de sucre rapide de manière fréquente et intempestive peut avoir des conséquences dommageables sur la prise de
poids de la femme enceinte.
Pour les éviter
On recommande de prendre 4 voir 5 collations par jour.
Les principaux repas doivent être équilibrées avec des céréales (pâtes, riz, pain..), légumes secs ou pomme de terre car ils calent et des
protéines.
Vous pouvez aussi garder votre yaourt ou votre fruit pour le manger à 16h.
Si malgré cela, la fringale persiste, on conseille de boire un verre d'eau, de manger une pomme avec du fromage blanc par exemple ce qui vous remplit l'estomac.
Ce qui se passe
- La sensation de fringale est une construction mentale de notre cerveau qui provoque la nécessité de rechercher immédiatement de la nourriture. Sans ce réflexe de faim, annonciateur d'un manque d'énergie, nous ferions des accès brutaux d'hypoglycémie . Au cours de ce phénomène désagréable, l'organisme réagit par un enchaînement complexe de sécrétions hormonales pilotées par différentes glandes comme le pancréas , la médullosurrénale , et le foie .
- Dès que l'on absorbe de la nourriture, l'organisme sait que les cellules vont dans un délai plus ou moins long disposer d'énergie pour fonctionner. Mais le temps que la nourriture absorbée soit transformée en substances utilisables par les cellules, il va s'écouler un certain temps au cours duquel les signes d'hypoglycémie (pâleur, sueurs, fatigue, vision floue…) vont persister.
Ne sont inquiétants que les accès de fringale brutaux et répétés ou s'accompagnant de signes d'hypoglycémie.
La seule attitude consiste à s'allonger et absorber des sucres rapides, de préférence avec un peu d'eau : de la confiture, de l'eau sucrée, un fruit juteux, etc.