Définition
Le caféinisme est une intoxication à la caféine due à une consommation excessive de café.
Ce qui se passe
On considère qu'il y a intoxication avec accoutumance lorsqu'on dépasse les 6 tasses de café forts par jour ce qui équivaut à une consommation minima de 500mg de caféine par 24 heures.
Les signes qui amènent à consulter
- Des insomnies.
- Des tremblements.
- Des contractions musculaires brutales et incontrôlées.
- Des facultés intellectuelles perturbées avec trous de mémoire.
- Une fatigue générale.
Au cabinet
- Le médecin s'assure à l'examen de l'absence de problèmes neurologiques avant de conclure à une intoxication à la caféine.
- Se pose alors, tout comme pour le tabac, le problème du sevrage avec sa prise en charge et ses effets secondaires.
- Le médecin vous sensibilisera sur les signes de sevrage que vous allez éprouver et vous donnera les premiers conseils pour vous aider à aller jusqu'au bout.
Le sevrage
Les signes du sevrage :
- Irritabilité et nervosité.
- Difficulté pour recaler son sommeil ce qui prolonge la fatigue.
- Diminution des performances intellectuelles et physiques.
- Maux de tête.
En fait, on a l'impression durant le sevrage de continuer à ressentir les signes négatifs de l'intoxication (insomnies, problèmes neuromusculaires, fatigue), ce qui n'est pas très encourageant.
Les premiers conseils :
- Vous conditionner comme pour le tabac en vous persuadant que vous entreprenez une véritable cure de désintoxication avec tous les efforts que cela demande.
- Rayez de votre liste tous les aliments contenant de la caféine (thé, coca-cola caféiné, cacao, chocolat) en étant bien conscient des équivalences : 6 tasses de café fort équivalent à 2,5 litres de thé, 8 litres de chocolat et 11 litres de coca-cola.
- Faire un sevrage progressif sur 1 mois.
En cas d'échec :
- Prescription par le médecin d'un myorelaxant, au besoin d'un anxiolytique pour le soir et ce, sur la durée de la cure.
- Il est indispensable que vous teniez parfaitement au courant votre médecin de votre état, sans honte ni faux semblants : une dépendance au café n'est pas plus honteuse qu'une dépendance aux somnifères, c'est une simple question pharmacologique.
À retenir
La cure de désintoxication contre la caféine est moins longue, mais parfois plus dure que celle du tabac car la prise excessive du café est liée culturellement soit à nos activités créatrices, soit à nos obligeances professionnelles d'aller toujours plus loin. Ces faits sont effectivement plus marqués que pour le tabac qui lui, joue plutôt un rôle dans le registre relationnel.
Difficile dans ces conditions de trouver une béquille de remplacement à moins que l'on prenne des résolutions qui font que la prise du café à outrance (comme celle du tabac d'ailleurs) tombe en désuétude. Un sacré pari !