Relaxation

Définition

La relaxation est une méthode permettant de diminuer les tensions musculaires et psychiques au moyen d’exercices agissant soit d’abord sur le mental, soit d’abord sur les muscles. Ensuite, l’interactivité entre le physique et le mental conduit à une amélioration globale du bien-être et du contrôle émotionnel.

Les méthodes

• Le point de départ peut débuter par la détente mentale : les techniques sont basées sur la suggestion (thérapeute, cassettes, ou entraînement personnel) ou l’hypnose.
• Ou bien on commence par un apprentissage de la relaxation musculaire avec des exercices, comme le yoga .

Les indications

• Les phobies , les névroses , les troubles liés à l’anxiété , liés au stress, ou les problèmes psychosomatiques .
• Le traitement d’appoint des douleurs chroniques.
• La préparation à l’accouchement, préparation sportive pour la compétition.

Mais il y a aussi des contre-indications

• L’interactivité peut être très importante entre le mental et les fonctions organiques, et certains états de relaxation peuvent aider des traumatismes refoulés à resurgir brutalement.
• Les personnes fragiles mentalement, souffrant de psychoses ou présentant des problèmes physiques (insuffisance cardiaque ) ne doivent pas s’y adonner sans contrôle.