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Crampes (rando, trek, montagne)

Crampes (rando, trek, montagne)

À LIRE DANS CET ARTICLE

Les crampes sont liées à plusieurs facteurs :

  • Exercice physique important (gérer l’effort et respecter les phases de récupération).
  • Manque d’entraînement (s’entraîner avant de partir : une à deux séances de fois par semaine minimum).
  • Mauvaise hydratation.
  • Manque de sels minéraux.
  • Manque d’hygiène musculaire : lors d’un séjour durant lequel l’activité physique est intense, ne pas négliger les séances quotidiennes d’étirement et de massage).

Les personnes prenant de l’acétazolamide (DIAMOX) au cours de leur acclimatation, ne doivent pas oublier d’y associer des cachets de sel (KALEORID).

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Crampes (rando, trek, montagne) en vidéo


Sport et hydratation Le docteur Frédéric Depiesse, nutritioniste, médecin du sport et président de la commission médicale de la Fédération Française d' Athlétisme détaille les besoins en eau et magnésium chez le sportif.
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L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin urgentiste, Guide de Haute Montagne

Dernière mise à jour, le 02/10/2010
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