Définition
- L'alimentation cahotique, est surtout le fruit de ... la paresse : on prend ce qui tombe sous la main, sans privilégier ni les envies, ni la gastronomie. C'est facile à consommer, rapide, expéditif et ne demande qu'une préparation sommaire.
- L'inconvénient est de ne pouvoir permettre une alimentation équilibrée .
Hors de chez vous
- Tant qu'à faire, essayez hors de chez vous de privilégier les aliments suivants qui n'exigent aucune préparation mais qui conservent un apport équilibré :
- Petits pack de lait ou de jus de fruits, yaourts à boire.
- Fruits (pommes, pêches, oranges, etc.)
- Petits pains aux céréales avec un peu de fromage ou du chocolat. cela vous évitera les viennoiseries qui sont très riches en graisses et en sucres.
- Les petits pots de compote : cela se mange n'importe où et sans souci.
Chez vous
- Plutôt que les pizzas, les croque monsieur, etc. prenez des plats préparés à base de viande ou de poisson (hachis parmentier, lasagnes, etc.). Mais en sachant que l'alimentation industrielle est très salée.
- S'ils ne contiennent pas de féculents, compensez avec du pain, aux céréales, si possible.
- Mangez des produits surgelés, en particulier ceux qui apportent des légumes : soupes, préparations culinaires toutes prêtes contenant du riz, des pommes de terre et des légumes.
- Une habitude simple à prendre : mangez des légumes crus, tels quels, sans sauce : c'est la version végétale des bonbons : carottes, choux-fleur, concombres que vous coupez en bâtonnets, radis, céleri, endives. Vous pouvez également vous faire des salades simples et très parfumées. Par exemple : endives accompagnées de quelques rondelles de poireau ou d'oignon, avec du vinaigre balsamique ou du jus de citron, et arrosé d'un restant de thé fort. C'est garanti faible en calories, c'est plein de fibres et de vitamines.
- Buvez de l'eau, ou du thé, ou des eaux minérales aromatisées, et évitez le réflexe soda.
D'une manière générale
- Lors de l'achat, privilégiez les conditionnements individuels
- Faites vous livrer à domicile en commandant sur internet : cela vous permettra d'avoir des repas équilibrés.
- Même si vous êtes satisfait(e) par ce type d'alimentation chaotique, imposez-vous 1 ou 2 fois par semaine, un repas complet (restaurant par exemple).
Termes associés : expédient -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.