Du pain complet ou aux céréales |
|
Des céréales complètes ou semi complètes |
|
Aliments sucrés (presque tous les jours) |
|
Grillades (plus d'une fois par semaine) |
|
De la viande ou des oeufs (plus de 2 fois par semaine) |
|
Des abats (foie, rognons, gésiers, etc.) au moins 1 fois par semaine |
|
Du poisson (plus de 2 fois par semaine) |
|
Des fruits de mer ou crustacés (plus d'une fois par mois) |
|
Des légumes tous les jours (au moins le midi et le soir) |
|
Des légumes secs (au moins 1 fois par semaine) |
|
Fruits en jus ou au couteau (plus de 2 par jour) |
|
|
Des fruits secs (noix, noisettes, amandes) pratiquement tous les jours |
|
Sodas sucrés (presque tous les jours) |
|
Vin blanc, vin rosé, champagne (au moins 1 fois par jour) |
|
Vin rouge plus de 2 verres par jour |
|
Alcools forts (au moins 2 fois par semaine) |
|
Du thé vert (plus d'une tasse par jour) |
|